疫情给来校上课按下了暂停键，老师、家长和孩子都卷进这场这场“全民网课”中。隔着屏幕的网课，既给了大家充分的自由，也给了足够的考验，这是一次前所未有的挑战。宅家学习中怎样尽可能提高大家的学习效率？3月9日，杭实外初中部12个班开展了主题为“如何调整心态，高质高效上好网课”的班会，以此给初中部所有学生打一针“鸡血”。

早上7点50分，各班的班会陆续开始，全体同学以饱满的精神状态全情投入其中。

班主任们风趣幽默地总（tǔ）结（cáo）了网课期间，同学们存在的一些问题。并献上“网络学习制胜法宝”：充分发挥主动学习精神！！！主要靠自律！！

居家的生活通常诱惑过多又缺乏监督，我们难免会产生惰性心理，这时候需要切换为开学模式。从心理上告诉自己，网课只是教学和学习的形式发生了改变，内容随之做了部分调整，学习的本质并无差异。简而言之，学习不在于你用什么方式，而在于学。调整生活中的小细节也可以帮助我们快速适应网课阶段的生活。

1、调整作息。

制定和上学时一样的作息时间并严格遵守，同时注意劳逸结合，尤其注意保护眼睛，避免长时间盯着电子产品所带来的视疲劳。

2、调整衣着。

换掉睡衣，必要时穿上校服。改变睡衣带给你的休息状态的心理暗示，告别“懒散”的自己。

3、调整环境。

创造良好的学习环境，划清生活区和学习区；非网课时段远离手机等电子产品（将手机设置成飞行模式或请家长代为保管）。

4、调整计划。

根据学习目标调整计划，设置 deadline，激发“紧迫感”，减少“拖延”；利用回看功能，合理安排线上和线下学习时间；紧跟老师，课内为主，课外为辅。

学生们一边听班主任讲解，

一边赶紧拿小本本记下来！

“停课不停学”期间，也出现了很多感人故事：河南洛宁的14岁女孩郭翠珠“凿壁借光”，武汉高三女生黄玉婷在方舱医院专心学习，河南省淅川县高三学生全杰通“屋顶借WiFi”……一个个正能量的励志故事，真正的给全体学生打了一针“鸡血”。

少了面对面的交流，

网络也阻挡不了前进的脚步，

部分学生在线分享宅家学习的心得。

网课学习主要靠的是自觉、自律，

没有一定的决心和毅力是不能成功的。

勤学如初起之苗，

不见其增，日有所长；

惰学如磨刀之石，

不见其损，日有所亏。

愿你们回校时心有底气，

不负韶华！

◆采    编 | 吴   梦

◆审    稿 | 李磊芳